Mittwoch, 8. Dezember 2021

Hopfen und Malz am Villerücken

Nach meinem letzten Post wuchs die Idee, doch auf unserer flachen Scholle zumindest ein wenig Höhenmeter zu sammeln, ohne dazu extra das Auto für eine Exkursion zu bemühen. Dazu bietet sich der Nachbarortsteil Horrem an, der am westlichen Villerücken liegt.

Nach intensivem Studium des Stadtplans versuche ich, möglichst viele Steigungsmeter mitzunehmen und stelle mir eine kleine Strecke zusammen. Die am Ende eine lustige rheinische Parodie auf Eiger-Mönch-Jungfrau ergibt, zumindest optisch.

Zunächst heißt es warmlaufen über 3,5 km bis zum "Einstieg", ein kleiner Pfad der sich als Mini-Buckel auf der Grafik oben links wiederfindet:


Dann auf zum Postberg, also "Eiger" der sich zieht und leider fotografisch nicht darstellbar ist. 


Ich schaffe die "Westwand" ganz gut, darf das dann auf der anderen Seite wieder abwärtslaufen und probiere als nächstes die Oscar-Straus-Straße, also den rheinischen "Mönch" sozusagen. Kürzere Steigung, dafür gefühlt steiler.
Abschließend bleibt noch die "Jungfrau" (=Im Bendchen). Hier muss ich konstatieren, dass ich leider die falsche Laufrichtung wählte, denn der Abstieg über die Hemmersbacher Heide ist steiler. Es ergibt sich also Optimierungspotenzial, wenn ich demnächst die Heide als Anstieg wähle.
Es läuft richtig flott und fluffig. Wenn ich die 3,5 km Hinweg und dann entsprechend auch zurück abziehe, verbleiben 110 Höhenmeter auf 8 km. Wenn ich die mehrmals als Runde wiederhole, lässt sich schon was reißen. Und wenn ich die Flachstücke zwischen den 3 Anstiegen weglasse und nur die Anstiege komprimiert rauf und gleich wieder runter renne, geht sogar noch mehr!
Ist wohl doch nicht Hopfen und Malz verloren in unserer Höhenmeterdiaspora. 😃

6 Kommentare:

  1. Liebe Elke!
    Innovativ und super umgesetzt! Tatsächlich ist das Höhenprofil der Sihouette des Trios Eiger, Mönch und Jungfrau sehr ähnlich!

    110m auf 8km ist gar nicht schlecht. Meine Hausrunde in Zürich bringt etwa gleich viel auf 10km. Du könntest auch hin und zurück laufen, dann hast du die steile Jungfrauseite als Anstieg auch noch drin.

    Ich muss auch wieder mehr Hügel machen... wir sind zu oft an der flachen Promenade. Heute haben wir 9km mit 300HM gemacht und ich war ganz schön ausser Puste... Hügel sind das beste Training. ;-)

    Liebe Grüsse aus dem sonnigen Cape Town!

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    1. Liebe Catrina,
      ich bin schon neugierig wie das Profil aussieht, wenn ich nur an einem Anstieg rauf und runter renne. Wie einen doch so etwas reizen kann.
      9 km mit 300 HM - das ist dann aber auch aus meiner Sicht kräftig. Und wahrscheinlich ein guter Indikator für die aktuelle Fitness.
      Liebe Grüße aus dem grauen Rheinland!
      Elke

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  2. Liebe Elke,
    da hast du deinen Flachland-Höhentraining-Plan ja schnell in die Tat umgesetzt. Und dann gleich noch ein sehr prominentes Höhenprofil quasi kopiert - super! :D
    Ich bin schon gespannt, wie oft es dich in die Hopfenhügel treiben wird. :)

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    1. Liebe Doris,
      manchmal muss man sich seine Herausforderungen suchen, aber wem sage ich das !? ;-)
      Ich plane schon die verschärfte Variante!
      Liebe Grüße
      Elke

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  3. Liebe Elke,

    fleißig, fleißig. ... und sag mal nix, da geht auch bei euch was mit der Höhenmetersammelei! ;-)

    Das ganze auch noch mit einer kreativen Assoziation. Ich wäre bei Ansicht des Profils sicherlich nicht gleich auf diese berühmten Schweizer gekommen, aber man merkt deine Affinität zur Schweiz. Gefällt mir aber sehr gut!

    Bleib dran, so kommste richtig fit aus dem Winter!

    Liebe Grüße Manfred

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    1. Lieber Manfred,
      du als Bergliebhaber wärst nicht auf die "Big 3" gekommen? Ok vielleicht habe ich doch schon ziemlich eine schweizer Brille auf ;-)
      Es hat wirklich Spaß gemacht, sich bewusst einmal dem ungeliebten Laufterrain zu widmen!
      Liebe Grüße
      Elke

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