Heute nur Snack

Nach meinem "Longrun spezial" von vorvorgestern (Post) war das nach Trainingsplan geforderte Soll richtig dünn: 3 Intervalle à 1000 m zu je 5:20 Min/km, dazwischen 400 m Trabpausen. Ein Snack im Vergleich zum "Gelage" 2 Tage zuvor.
Ich denke, das kleine Pensum kann die Regeneration der 24,4 km nicht beeinträchtigen und entscheide mich, den Plan genauso umzusetzen. Schon beim Warmlaufen muss ich mich gegen den Wind stemmen, der heute ziemlich über die Stoppelfelder pfeift. Unverkennbar: Der Herbst naht. Merke ich auch daran, das ich zur 3/4-Tight greife und die ist mir nicht zu warm. Kaum vorstellbar, dass ich erst letzte Woche noch einen Hitzelauf bei 31 Grad absolviert habe.
Anfangs zwickt erneut mein linker Fuß etwas, doch das legt sich bald wieder.
Der noch nicht geerntete Mais wird kräftig durchgebogen, die Bäume überlassen dem Wind schon viele Blätter. Malerisch türmen sich dunkle Wolken auf, weit hinten scheint mir ein Wolkenbruch herunterzugehen. Doch ich bekomme nichts davon ab. Das Einlaufen macht Spaß,  die Beine haben den Muskelkater vom Samstag schon wieder überwunden. Ich lege mir die 1000-m-Abschnitte möglichst so, dass ich nicht im Gegenwind laufen muss. Die geforderten 5:20 Min/km gelingen, allerdings nach hinten hinaus wird es jeweils ein wenig zäh.
Schon nach gefühlten wenigen Minuten habe ich mein Programm durch. Kein Vergleich zu den fast 3 Stunden am Ring.

15 Grad, 6,21 km, 38:04 Min, (6:08 km Min/km über alles), Puls 145.