Bergtraining in der rheinischen Tiefebene

Bergtraining ist angesagt. Und teils gemeinsames noch dazu.
Wir nutzen das wunderbare Laufwetter und erstürmen die Sophienhöhe, einen gut 300 m hohen und  13 km² Fläche einnehmenden künstlichen Berg aus Abraum aus dem nahen Tagebau Hambach. Ich kenne das Areal noch aus meiner Jugend als komplett flach und ohne Spur von Tagebau. Inzwischen ist die Anhöhe entstanden und schön bewachsen mit Wald und Wiesen, ausgestattet mit  70 km Wanderwegen, Schutzhütten, Grillplätzen und einem Gipfelturm.
Eigentlich ein prima Laufgebiet, wenn es nur nicht auf und ab ginge...
Doch mein eidgenössischer Ehemann hat ja noch einen echten Bergmarathon vor.
Und beide wollen wir in Kürze beim Monte Sophia bzw. Montelino starten, dem Lauf genau in diesem Gelände, 28 km bzw. 10 km lang.

Wir parken genau am Fuß der Erhebung. Kaum treten wir in den Wald, werden wir schon erwartet. Horden von Bremsen lauern auf frische Nahrung. Wohlweislich habe ich mich mit Gegenmittel eingeschmiert, mein Mann nicht. Beide kommen wir ungeschoren davon.

Zu Beginn ist der Wald recht dicht und schattig. Weiter oben öffnet sich das Gelände und erinnert eher an Heidelandschaft. Die Wege sind oft sandig und gut zu laufen.

Immer wieder schöne Aussicht.

Unser Ziel ist der Gipfelturm, den wir nach gut 4 km erreichen.

Oben gibt es Richtungswegweiser.
Gruß nach Salzburg, nur 600 km zu Doris!

Kurzes Gipfelbild, dann geht es wieder die ganze Strecke abwärts.

Während mein Mann dann nochmals den kompletten Aufstieg läuft, erkunde ich ein wenig die untere Region.
Am Rand der Sophienhöhe steht kein Bagger, sondern ein Absetzer. Der knabbert nicht Erde weg, sondern schüttet solche an. Nämlich die, die ihm seine baggernden Brüder vom anderen Ende des Tagebaus liefern.
Dort hinten wächst der Berg also immer noch weiter.

Bald nähere ich mich lautem Geknatter. Es gibt hier ein Moto-Cross-Gelände, auf dem heute anscheinend Wettrennen stattfinden.

Gern würde ich mir ja den Absetzer etwas näher ansehen, aber dass vorher eine Sperrung kommt, war zu erwarten.
Trabe ich also wieder zurück zum Parkplatz, wo auch bald mein Mann von seinem zweiten Gipfelsturm eintrifft. Obwohl anstrengend, war es ein prima Lauf. Weiße Wolken am blauen Himmel, erfrischender Wind, schönes Gelände. Da vergisst man die nervigen Bremsen bald wieder.
Sogar das Knie bleibt völlig friedlich, Läuferherz, was willst Du mehr! :-)

23 Grad, 14,7 km, 245 Höhenmeter, 1:33:38, (6:20 Min/km), HF 146