Benrather Volkslauf 2023 (10 km)

Ein schneller 10'er passt in meinen Plan und da bietet sich der Benrather Volkslauf an, jenseits des Kölsch-Äquators in Düsseldorf. Nun ja, um das Klischee zu befüllen, für einen Lauf nimmt man aus dem Kölner Umland dann auch mal in diese Stadt in Kauf...😉
9°, es regnet in Strömen. Wenigstens habe ich den Vorteil, relativ früh zu starten, vor dem Halbmarathon, so dass ich in dem umliegenden Wohngebiet einen guten Parkplatz erwische, gleich bei der Schule, in deren Turnhalle Duschen und Umkleiden sind. 300 m zum Start, perfekt. Im Start-Ziel-Bereich selber gibt es nur einige Pavillonzelte, unter denen sich natürlich viele Schutz suchend versammeln. Auch kann man am Kuchenbuffet Hausmacherart schon eine Vorauswahl treffen... ein fruchtiger Obstkuchen lacht mich an. Hoffentlich ist davon nachher noch etwas übrig...

Ich laufe mich warm und gewöhne mich an die Dauerdusche von oben. Zum Start geht es in den Wald, wo 111 Läufer zu dieser Disziplin bereitstehen.

Alle sind froh, als ohne großes Tamtam der Startschuss ertönt und los geht es - in einen ziemlich nassen Forst. Morastige Wegpassagen, Pfützen, Asphalt, aber auch einige noch recht trockene Abschnitte wechseln sich ab. Anfangs versuche ich noch, die Pfützen irgendwie zu meiden, ein Ding der Unmöglichkeit. Hinterher sieht man eh' aus wie die Sau, also kann man auch gleich mitten durch. Womit dann auch klar ist, warum die schneller 5-km-Läufer, deren Zieleinlauf ich noch mitbekam, so aussahen, wie sie eben von hinten aussahen...

Ein 10er ist ja üblicherweise eine ziemliche Hetzerei, doch an einem solchen Tag bin ich aus Wettersicht fast froh, dass es schon nach 10 km vorbei sein wird. Es läuft gut, aber nicht nur ich, sondern auch meine Polar sind im Wald. Die zeigt mir sinnlose Zeiten, die zwischen 4 Min und über 10 Min pro km schwanken. Eine ansatzweise verlässliche Steuerung meiner Pace ist damit kaum möglich, muss ich eben nach Gefühl laufen.

Nachdem sich das Feld halbwegs sortiert hat, die Hasen weit vorn, gefolgt von Mittelfeld und Nachhut, laufe ich etwa zur Halbzeit auf eine jüngere Läuferin auf. Sie scheint um die 5:30 Min/km zu laufen. Ich nehme mir, vor sie als Bremsläuferin zu nutzen und keinesfalls zu überholen. Als sie dann ihr Tempo steigert, lasse ich sie ziehen.

Doch sie scheint sich übernommen zu haben. Ich kann allein durch Beihalten meiner Pace wieder aufschließen. Dann lässt sie weiter nach, ich überhole und sie hängt sich an.

Und irgendwann ist sie dann weiter nach hinten entschwunden. Der platschende Fußaufsatz, den ich weiter hörte, überholt mich, gehört aber zu einem jüngeren Typen.

Auch wenn der Regen etwas nachlässt, zum fotografieren fehlt die Muße, zumal ich den Apparat auch sehr regensicher verstaut habe.

Erst gegen Ende hole ich die Kamera heraus, ein paar Bilder müssen doch sein. Hier also der Benrather Zieleinlauf, ein läuferischer Tunnel im wahrsten Sinne des Wortes.

Mit meinen 56:54 Min netto bin ich zufrieden, unter 57 Min sollte es sein. Unterwegs hatte ich allerdings das Gefühl, ich haue ziemlich einen raus. Daheim rechne ich mal mit Herrn Greif um (Link), dies entspricht einer 41'er Zeit für Menschen der W20. Und noch besser der Vergleich mit mir selber zu 2016, als ich hier schon einmal die 10 km mitlief. Damals in 53:45, was umgerechnet einer 43'er Zeit entspräche. Da habe ich mich doch glatt selber geschlagen.😊 Dieses kleine Zahlenspiel tröstet ein wenig über die allgemeine Läuferweisheit hinweg, dass mit dem Alter eben leider auch das Leistungsvermögen abnimmt. So weiß ich dann auch, dass ich durchaus alles ausgeschöpft habe, selbst wenn die Brötchen kleiner werden, die man so backt.

Wobei der Gedanke an den Obstkuchen auch am Ende sehr motivierend war! Und heureka, er ist noch da. Während ich den verspeise, kitzelt der Duft von Bratwurst meine Nase. Zwar esse ich normalerweise zu 99% vegetarisch, heute darf aber mal so ein 1%-Tag sein, und die Wurst als Dessert war es auch wert.

Außerdem ist mein Lauftag noch nicht zu Ende. 

Auf geht es zu einem Parkplatz am Nordstrandcamping des Unterbacher Sees. Dort will ich Heidrun anfeuern, die den Halbmarathon angeht und hier bei etwa km 9,5 vorbeikommt.

Es herrscht gähnende Leere und parken ist dergestalt möglich, dass ich aus dem Auto heraus zuschauen kann. Der Führende kommt sehr zackig vorbei, finisht später in 1:16 Std. Lange hält es mich nicht im Wagen. Den Schirm in der einen Hand, meine Holzratsche in der anderen, gebe ich jedem und jeder eine ordentliche Portion Holzratschen-"Musik" mit. Viele freuen sich sichtlich, hat man bei diesem Lauf und erst recht bei diesem Wetter ja nicht allzuviel Unterstützung an der Strecke. Ich erinnere mich an einige solcher eigenen Erlebnisse.

Daheim gönne ich mir gleich noch eine Bratwurst, die ist aber vegan!