Akku erschöpft

In dieser Woche habe ich 44,4 km absolviert. So weit die Quantität, was die Qualität der km angeht ... wirkt sich Covid leider weiterhin aus.

Sicherheitshalber habe ich mich beim Kardiologen durchchecken lassen. Ultraschall, Labor, Belastungs-EKG. Laut Erkenntnis des Arztes bestehen keinerlei Bedenken gegen forciertes Training, alles kardiologisch ok aus seiner Sicht. Dass mein Puls beim Laufen bisher immer rund 10 Schläge höher liegt, sei nach Covid normal. Beim Belastungs-EKG lässt er mich strampeln, bis ich selber nach Luft schnappend abbreche (sonst beendet er die Übung immer anhand seiner Werte). Seine Daten untermauern mein Gefühl der Mattigkeit, er sieht mich bei 90% des sonstigen Leistungsvermögens.

Mit dieser Erkenntnis laufe ich am Samstag eine ganz gute 11-km-Runde und nehme mir für heute einen Long Jog von 20 km vor, es wird höchste Zeit, etwas für die Ausdauer zu unternehmen.

Wegen der Wärme überlege ich mir eine schattige Route im Wald, auf der einen Erftseite hinauf, am anderen Ufer zurück. Aber eine kleine Fußgängerbrücke ist baufällig, Streckensperrung, der Plan ist dahin. Doch laufen fördert die Sauerstoffversorgung des Hirns und ich kann mir flugs eine Alternativroute zusammensetzen, die dann auch weitgehend im Schatten verläuft.

Eine frühherbstliche Stimmung ist eingekehrt. Auffallend klares Licht, erstes buntes Laub, viele Licht-und-Schatten-Spiele auf dem Weg. Normalerweise mag ich dieses Ambiente, wenn es nicht durch anhaltende Dürre befördert ist.

Meine Kamera erweist sich als hellseherisch veranlagt . Nach 3 Bildern vermeldet sie "Akku erschöpft". Genau das muss ich dann kurz darauf auch für mich feststellen. Mein Puls geht viel zu früh extrem zu hoch. Bei langsamem Lauf habe ich üblicherweise zwischen 135 und 140, diesmal geht er bald über 170. Das ist mir doch zu viel, ich will ja nur einen Trainingsreiz setzen, nicht aber mich verausgaben. Also lege ich immer wieder Gehpausen ein. Der Puls kommt jedes Mal schnell runter, kaum trabe ich wieder an, ist er auch gleich wieder oben. Schade, denn die Beine wären ja willig, nur fehlt die nötige Energie.

Bei einem 7:25'er-Schnitt erreiche ich einen Durchschnittspuls von 148, aber nur dank der Gehpausen. Ich verzichte auf 20 km und belasse es bei 16 km und hoffe weiter, dass der Knoten bald aufgeht...