Trockenübung 10'er

Laut Plan wäre heute ein 10-km-Rennen an der Reihe, unter 55 Minuten. Aber was machen, wenn in erreichbarer Entfernung keines angeboten wird?

Privatinitiative.

Chris möchte sich nach überwundenen Problemen  wieder fordern und Heidrun möchte sich fordern, ohne auf ein bestimmtes Ziel nach Plan zu trainieren. Also traben wir zu dritt zwecks einlaufen von Paffendorf entlang der Erft nordwärts. 10°, trotz Wolken schöne Frühlingsstimmung, hier und da umwehen Duftnoten die Nase.

Nach 2,5 km erreichen wir bei Glesch unseren Startpunkt. Was passt besser zu unserem Vorhaben, als der Speedway :terra nova! Die ehemalige Bandstraße von Tagebau zu Kraftwerk, durchschneidet die Landschaft schnurgerade mit nur einer Kurve. U.a. war mein zweiter Post hier, 2013, auch dieser Strecke gewidmet. Interessant, wie sich die Natur inzwischen verändert hat. Kleine Anpflanzungen hinter Schutzzäunen direkt neben dem Asphaltband sind inzwischen zu Baumgruppen gewachsen. Speed auf kreuzungsfreiem geraden Band, wohl mit ein paar Höhenmetern (ca. 30), Wind aus Nord, gegen den uns weitgehend die bepflanzte Böschung schützt, perfekte Voraussetzung.

Wie nicht anders zu erwarten, setzt sich Chris schnell nach vorn ab. Heidrun und ich bleiben eine Weile zusammen, doch ihren Schnitt von teils 5:15 Min/km will ich nicht mitziehen, 5:30 Min/km gemäß Plan sind auch ok.

Es ist bis auf einige Radler und wenige Läufer nichts los, man kann sich voll dem Projekt widmen und dem inneren Dialog zwischen Körper ("Muss das sooo schnell sein?!") und Geist ("Ichwillichwillichwill"). Bei 2/3 habe ich ganz schön zu knapsen, aber auch wenn wir nur zu dritt sind, es ist dennoch ein "Zieheffekt" zu spüren. Allein wäre ich wohl nicht so flott gerannt.

Einmal überholt mich ein Radfahrer und ruft mir munter zu "Gut sieht es aus, die vorne schaffst du!". Lustig. Aber seine Prognose trifft dann doch nicht zu. Heidrun hat sich extra mit Wettkampfschuhen gerüstet, die geben ihr wohl die entscheidende Minute.

Am Ende "gewinnt" Chris mit 52:04, nächstes Mal eine 51'er Zeit! Heidrun läuft eine 53'er, ich erfülle den Plan mit 54:45. Perfekter Sonntag.

Zufrieden traben wir gemütlich 2,5 km zurück, bereit zu neuen Abenteuern.

"Podium" des Tages