Tortura Todesberg Ultra 2015

Der 2. Tortura Todesberg Ultra - meine Variante zum Trainingsplan. Dieser sieht heute eigentlich den letzten langen Lauf mit 32 km vor. Doch ist es da nicht reizvoller, beim 2. TTU mitzulaufen? Der ist zwar auf 50 km ausgeschrieben, aber die muss ich ja nicht alle bewältigen...
Der TTU, übrigens, der sich durch liebevolle von Kinderhand einzeln gestaltete Startnummern auszeichnet, und nun erstmals durch ähnliche Siegerurkunden. Und wie diese hier schon verkünden, schafften mein eidgenössischer Ehemann und ich das Double, beide jeweils Zweite/r in der Männer- bzw. Frauen-Wertung.

Im Frühtau zum Stadtwald - so beginnt unser Tag. Denn Start ist um 8 Uhr hinter dem Müngersdorfer Stadion (a.k.a. Rhein Energie Stadion) in Köln. Überall hebt sich der morgendliche Dunst malerisch empor.

Auch der Adenauerweiher vermittelt den Eindruck zu dampfen.

So stellen wir uns jeweils mehr oder weniger fröstelnd bei schattigen 6 Grad zum Gruppenbild.
Eine nette Schar hat sich zum Lauf mit bekannt familiärem Charakter eingefunden.
Die Einführungsrunde geht noch gemeinsam über die rd. 1 km lange Strecke, ab da bestimmt jeder nach fliegendem Start sein persönliches Tempo.

Malerisch ist es zu so früher Stunde!

Doch man darf sich nicht täuschen lassen! Pro Runde geht es 2x auf eine Anhöhe. Die für sich allein betrachtet zwar eine nette läuferische Abwechslung darstellt, doch wenn man sie eben 2x bei jeder der 50 Runden zu absolvieren hat, macht das 100 Anstiege und lt. Ausrichterangabe 1250 Höhenmeter. Mein V800 misst gar noch mehr (Da wären es dann 1800 Anstiegsmeter). Aber egal wieviel, es ist schon sehr fordernd!

Die Steigung einmal von unten, sieht hier überraschend harmlos aus.

Seitliche Perspektive, man beachte den Unterscheid zwischen bergauf- bzw. bergab Laufenden.

Der Blick vom höchsten Punkt zu etwas späterem Zeitpunkt vermittelt die Anstrengung ganz gut.

Man könnte auch wie diese Angler gemütlich in der Morgensonne am Weiher sitzen...
Doch das überlassen wir anderen - und quälen uns munter weiter.


Ein Vorteil eines 1-km-Rundkurses ist, dass man sich nicht mit Getränk u.ä. belasten muss. Dies kann man alles am V-Punkt deponieren, den man ja ohnehin einmal pro Runde ansteuert.
Hier haben sich Evelyn  und Nile einmal mehr selbst übertroffen:

Neben dem Pavillon mit allen erdenklichen Läuferleckereien bis hin zu Bouillon, Frikadellen und Kuchen, Salztabletten und Energy-Riegel, allerlei Getränken sowieso, gibt es diesmal Tisch und Bänke sowie ein Zelt als Umkleide!
Wo wird solches sonst noch geboten?!

Da ich von der letztjährigen Premiere diesen happigen Kurs kenne, gehe ich ihn diesmal strategisch an und versuche erst gar nicht, die Anstiege laufend zu nehmen. Ich teile meine Kräfte ein und gehe von Anfang an bergauf. Ich denke, das war für mich das beste Rezept. Denn war ich 2015 nach 2 Stunden platt wie eine Flunder (woran allerdings auch die damaligen hohen Temperaturen gepaart mit hoher Luftfeuchte nicht ganz unschuldig waren, Link), so bin ich diesmal nach 2 Stunden noch ganz munter dabei.

Auch wenn ich an dieser Stelle den Nachteil eines so kurzen Rundkurses nicht unerwähnt lassen möchte: Schon nach 3,5 km überholt mich der unangefochtene Sieger: Mo, der Killer! Und spätestens alle 3 km kommt schon wieder das weiße Shirt an mir vorbeigerauscht und steppt munter die Steigungen hoch (jedenfalls bis ca. km 40). Keine Spur von Schwäche. Aber es sei ihm gegönnt. Zumal unsere Familienehre durch meinen Mann, kürzlich von einem lieben Kommentator hier als "das Tier" tituliert, doch wacker aufrecht gehalten wird. Er, der noch den Push des Jungfrau-Marathons im Blut hat, lässt sich nicht so leicht abschütteln. Und so liefern sich der Killer und das Tier zwar nicht einen direkten Zweikampf, doch geschenkt wird sich auch auf Distanz nichts.

Aber die laufen in einer anderen Liga. Ich freue mich eher daran, wie gut es mir geht. Der Puls bleibt erstaunlich niedrig, und auf den Flachstücken liege ich immer unter 6 Min/km. Und sogar der Magen ist völlig friedlich, wohingegen mein Mann diesmal erneut mit dem seinen zu tun hat. Ich für mich ziehe daraus den Schluss, dass eben meine Magenprobleme bei den "richtigen" Läufen wohl rein nervositätsbedingt sind. Jedenfalls läuft es hier&heute für mich herrlich. Die 2 Stunden erreiche ich ohne Probleme. Ich überlege mir, dass die 32 km laut Trainingsplan eine Dauerbelastung von rd. 3:20 Std. darstellen. So nehme ich mir vor, heute eben auch einfach etwa 3:20 Std. zu laufen. Auch wenn Tempo und Distanz insgesamt niedriger sein werden, so ist die Trainingsbelastung auf alle Fälle gegeben.
Und so halte ich es dann für mich am Ende auch. Ich absolviere zwar "nur" 23,7 km (mit 860 Höhenmetern Anstiegen lt. V800), die aber in brutto 3:26 (brutto = inkl. kurzer Rede und Gruppenfoto), netto 3:13 Std.  (aber mit aktivierter Auto-Pause). Das sind fast 10 km mehr als 2015, mit einer halben Minute schnellerem Durchschnittstempo als seinerzeit.
Mein Mann lässt es sich nicht nehmen, die 50 km zu Ende zu bringen in rd. 6:21 Std. (brutto).
Der Tag hat allen wieder Spaß gemacht, bei bester Betreuung und wunderschönem Herbstambiente. Ein herzliches Dankeschön an die Ausrichter Evelyn und Nile!
Und hier noch die Finisher-Bilder der ersten drei:

Einen schönen Bericht hat auch Manfred geschrieben: Link.

6 Grad (beim Start) - 17 Grad (mittags), 23,7 km, 3:13:27, (8:10 Min/km), HF 133