Arme-Beine-Flügel

Der Schnee, der Freitagabend das Rheinland in kräftig winterliche Stimmung versetzte und die die Erfüllung der satzungsgemäß einwohnerschaftlichen Pflichten erforderte (Schneeräumen der Gehwege), fiel schon Sonntag wieder in sich zusammen, als ENDLICH eine spürbare Erwärmung kam.
10 Grad, ZEHN! Da kam beim Fensteröffnen statt Kältewelle wunderbar erfrischende Luft herein!

Doch bevor ich loslaufen kann, ist Armtraining angesetzt. Woche 2 unserer Badrenovierung haben wir überlebt. Die Arbeiten sind voll im Zeitplan. Die Feinstaubverteilung im Haus hat trotz Unterdruckstaubabsaugung im Bad selber inzwischen selbst den Keller erreicht. Naja, das weiß man vorher und wenn ich den demnächst wegputze ist er wieder weg. Die nächsten 2 Wochen werden ohnehin weniger staubintensiv.
Armtraining also, will sagen, schleifen einiger Stellen der Rigipsdecke und sodann Rollputzauftrag über Kopf. 3 Stunden, anstrengend, klappt aber besser als gedacht.
Und dann kann es losgehen zum Beintraining, nach ein wenig Diskussion mit dem inneren Schweinehund. Doch wie so oft, wenn man sich einmal aufmacht geht es dann. Auch wenn die ersten 10 - 12 km mal wieder zäh sind.

Im Wald staune ich über die vereiste Erft. Die für unsere Region extreme Kälte der letzten Tage ist hier noch deutlich abzulesen. Ein seltener Anblick.

Auch wenn ich mich nicht aufs Eis wage, ein wenig "gefährlich" ist der Lauf heute schon. Denn der Blick geht doch häufig statt zum Boden zum Himmel.
Schon am Morgen hörte ich die typischen Laute anderer "Trainingskameraden", unterwegs auf ihrem regelmäßigen Ultra...

Immer wieder tauchen über mir Vogelzüge auf, die in Wellen oder Pfeilformationen ihr Ziel anstreben. Ich komme auf wahrhaftig 10 solcher Züge. Zwei steuern interessanterweise genau nach Osten. Ob die eine Ehrenrunde um den Dom drehen wollen?

Die übrigen bewegen sich auf der hier sonst vorherrschenden Südwest > Nordost-Route. Nicht immer sind sie sich anscheinend über den "Vorflieger" einig, wie dieser Zug, der in breiter Front dem Ostwind entgegenfliegt. Immer wieder ist für mich dieser Anblick faszinierend. Die lokalen Medien melden später, dass mehrere 1000 Kraniche über NRW gezogen wären.

Wie machen die das bloß? Ohne Internet, Whatsapp, Google Earth kommen sie zusammen, entscheiden sich zum Abflug und finden ihr Ziel.
Trotz der interessanten Himmelsbeobachtungen heute absolviere ich meine Runde stolperfrei.
Der Arm- und Beinmuskelkater kann kommen.

Ob Zugvögel eigentlich Muskelkater in den Flügeln kennen nach ihrem zweimal jährlichen Ultra?

10°, 25 km, 2:50:07, 7:04 Min/km, HF 131