Pulheimer Staffelmarathon

Sonntag, 4 Grad, die Frisur sitzt...
... zwar nicht so ganz, aber das stört den wahren Sportsgeist wenig. Auf gehts nach Pulheim, wo wir zu sechst den Staffelmarathon bestreiten wollen, dem wir uns im vergangenen Jahr erstmals stellten. Um es vorweg zu nehmen, das da oben sind nicht meine Waden, und so elegant schwebend kriege ich es auch nicht hin, aber für meinen Teil bin ich später sehr zufrieden.
Einige kleine Änderungen gab es in unserer Staffel: Eine neue Mitläuferin und eine andere Reihenfolge.

Rechtzeitig sind wir im Schulgebäude, wo wir uns vor dem Start etwas im Warmen aufhalten können. Wirklich klasse hier: Genügend Toiletten!
Dichtes Gewusel empfängt uns und wir suchen uns ein ruhiges Plätzchen. Reichlich Zeit ein wenig zu schnattern, zum Beispiel über persönliche Motivationen beim Lauf. Während ich am liebsten um mich herum schaue, mustert Heidrun intensiv den Boden. Auch scheint die Gesäßbreite voraneilender Mitläufer nicht eines gewissen motivatorischen Potenzials zu entbehren... ;-)

Einige Minuten vor dem Start begeben wir uns zu selbigem. Zeit genug, noch einige Mitläufer näher zu beäugen. Bei manchen wird uns beim Hinschauen kalt. Shorts und T-Shirt - wir fragen uns, was die im Sommer tragen? Aber das kann ja jeder halten, wie er will.

Barbara, unsere neue Staffelkollegin, startet als erste und geht auf die 7,2 km-Runde. Sie ist genau so motiviert, wie sie ihr Outfit sorgsam farblich aufeinander abgestimmt hat.
Mit 45:04 Min setzt sie eine erste Zeitmarke für uns.

Erste Staffelübergabe. Heidrun, unsere sympathische Einpeitscherin Organis- und Motiv-atorin übernimmt und setzt ihre persönliche Zielvorgabe sofort konsequent in dynamische Kraftentfaltung, und zwar nach vorn, um.
Ihr neues Trainingskonzept zahlt sich aus. Sie verbessert ihre Zeit um fast 2 Minuten auf 27:24 Min für 5 km.

Mir ist es wie immer kalt, während ich auf Heidrun warte. Für die fotografische Dokumentation der Staffelübergabe waren wir dann aber zu schnell, denn auch ich hatte zuletzt ja eher ein wenig auf Tempotraining gesetzt.

Dank eines ausgeklügelten staffelinternen Vorwarnsystems kann ich den Mantel zeitnah ablegen und auf die Doppelrunde über 10 km gehen. Landschaftlich keine Offenbarung, man läuft an rheinischem Acker und einer Landstraße entlang, zudem ein Stück durch ein braves Wohngebiet.
Wie immer reißt mich der Schwung der anderen mit und ich sehe sofort eine Pace von 4:30 auf meiner Uhr. Also bremsen, dann DAS kann ich nicht halten!
So laufe ich die ersten 5 km in 26:46 Min, was mir schon ein wenig Sorge macht, ob da nicht nachher ein Einbruch droht. Ich finde auch keinen Mitläufer, an den ich mich anhängen könnte, bin umgeben von Marathonis, Halb-Marathonis und anderen Staffelläufern, die teils in ganz anderen Tempi unterwegs sind. Auch darf ich als dritte unseres Teams den führenden Staffelläufer an mir vorbeischießen sehen, als gäbe es kein Morgen, er ist auch schon Teamläufer Nummer 5! Nun ja, aber der ist auch Jahrzehnte jünger. Jeder läuft halt so gut er kann. Ein wenig frustrierend ist es allerdings manchmal schon, wie locker elfengleich mancher an mir vorbei oder vor mir läuft.
Aber vielleicht war es genau das, was ich brauchte. Denn wider Erwarten kann ich auch in der zweiten Runde das Tempo halten. Nur die kurze Querung im Acker, leicht bergauf und mit Gegenwind lässt mich vorübergehend langsamer werden. Doch dort fehlen mir nur noch 2 km, Augen -virtuell- zu und durch! Ich kann sogar am Ende nochmals kurz beschleunigen und übergebe mit neuer PB von 53:40 (die mich glatt das zeitnahe Abstoppen meiner Uhr verpassen lässt)...

... an Doris. Die ihrerseits ebenfalls alles gibt und hier bereits ins Ziel stürmt.
Auch sie mit Verbesserung gegenüber 2014 auf 32:41 Min für 5 km.

Nach ihr geht unser schweizer Rennass auf seine 10 km. Er kämpft aktuell ein wenig gegen einen Infekt, der ihn nicht in solche Höhen gelangen lässt, wie sie derzeit der schweizer Franken vorlegt.
Seine Zeit von 48:12 Min ist natürlich klasse. Doch die 47:49 Min aus 2014 hätte er gern getoppt.

Letzte Übergabe an unseren Schlussläufer Richard, der nochmals auf eine 5 km-Runde stürmt. Doch auch für ihn ist es nicht ganz der Tag, mit 28:26 Min liegt er über 2 Minuten über seinem letztjährigen Finish.

Aber schlussendlich haben wir unser Ziel, unter 4 Stunden zu laufen, mit 3:55:50 Std gut erreicht, wurden 42. von 58 Staffeln.

Wir hatten einen schönen kurzweiligen Saisonstart. Ich hege ein wenig den Wunsch, meine Pace von 5:22 Min/km auch in andere Läufe mitnehmen zu können, das wärs!

Meine Daten: 4 Grad,10 km, 53:40 Min (offizielle Zeitnahme), (5:22 Min/km), HF 162
Mein Abschnitt kann hier nacherlebt werden.

16.1.:
3 Grad, 7,17 Km, (5:48 Min/km), HF 147 (Intervalle mit ca. 5:15 Min/km)