Rund um die Aggertalsperre (Halbmarathon) 2023

2019 war ich schon einmal dabei an der Aggertalsperre. Damals wie heute passt er perfekt in den Trainingsplan, damals wie heute war es kalt (10° diesmal).

Mein Tag fing übel an, krasses Kopfweh. Ein Glück, dass der Start erst um 14 Uhr ist, also Zeit bis Mittag, die Entwicklung abzuwarten. Und wahrhaftig, diese Wolken verziehen sich, es bleiben nur diejenigen am Himmel. Auf nach Gummersbach, Ortsteil Lantenbach.

80 Finisher zählt der Halbmarathon, der damit nicht der Hauptlauf ist, der 10'er ist deutlich beliebter. Für den halben geht es 2 Runden am Seeufer entlang, zunächst auf der gesperrten Straße dann über Waldwege und am Ende nochmals Gehweg neben der Straße. Den See sieht man dabei nie komplett, da er wie eine Art verwinkeltes "C" in der Landschaft liegt. 

Ich finde mich bald hinter einer Fünfergruppe wieder. Sie sind meine laufenden Bremsklötze, denn die Pace ist an Anfang wie so oft zu hoch. Für mein Ziel von 2:03 Std. wäre der angepeilte Schnitt eine 5:50 Min/km, aber die drei bewegen sich mit 5:30 Min/km. Aus ihrer Unterhaltung höre ich, dass sie 2:10 Std anpeilen, wobei man eben am Anfang etwas zu schnell rennt, weil man ja hinterher langsamer wird. Kommt mir bekannt vor.

Ich mache mir meine Sorgen, ob ich das durchhalte oder die anderen ihr flottes Tempo, aber andererseits, "Von nix kütt nix", wie der Rheinländer so sagt. Außerdem ist der Kurs wellig, immer mal ein kleiner Anstieg, der einen einbremst.  Auch wenn es laut meiner Uhr nur 70 Höhenmeter sein werden. Ich bleibe mal dran. Falle aber an den VP's immer wieder kurzzeitig zurück, da die anderen nichts trinken und ich für eine paar Schlucke jeweils sicherheitshalber gehe.

A propos VP's. Die Auswahl an Strecken- und Zielverpflegung ist laut Veranstalter "ausreichend". Dass damit die Schulnote gemeint ist, wird mir hinterher klar: Das Angebot besteht aus Wasser und Bananenstücken. Fertig. Iso? Nö. 

Im Ziel gibt es noch den mir bislang unbekannten "Bergischen Sportsfreund", ein schmackhaftes alkoholfreies naturbelassenes Landbier, das einem laut Etikett beim Sprung übers Seitpferd zum Höhenflug verleitet. Mundet auf alle Fälle gut.

Dafür hat der einsame VP, den man bei km 4 und 15 passiert, ein spezielles Muntermacherprogramm: Der Wald wird mit Tanzmusik beschallt, also richtige Big-Band-Mucke. Bei meiner zweiten Passage läuft Lateinamerikanisches, und die beiden einsamen Helfer dort schwingen wahrhaftig jeder für sich die Hüften, weil die 10° hier so richtig nasskalt auskühlend sind.

Die aus meiner Sicht noch bessere Musik läuft an der Staumauer. ZZTop: Link (Was waren das für Zeiten...!)

Das Feld der 80 Läufer zieht sich natürlich schnell weit auseinander, auch meine Fünfergruppe. Einer entschwindet langsam aber sicher nach vorn, zwei lassen nach und mein Schwung (hoffentlich kein Übermut) lässt mich langsam an ihnen vorbeiziehen. Beim ersten Zieldurchlauf ist nur noch eine Läuferin aus der Gruppe direkt vor mir.

Mir fällt auf, wie sehr hier die Wälder gelitten haben. Hitze? Dürre? Borkenkäfer? Teils traurige Anblicke.

So geht es weiter, immer weiter. Auch wenn es nichts besonderes zu berichten gibt. Außer, dass ich zwar immer wieder an meine "Vor"-Läuferin herankomme, aber nicht vorbei. Und das, obwohl sie keinen einzigen Schluck trinkt und auf den letzten 5 km sogar von einer Supporterin erwartet wird, mit der sie locker plaudernd (!) das letzte Stück absolviert!

Der letzte Anstieg vor dem Ziel läuft sich wie schon 2019 sehr zäh, dabei sind es nur um die 10 Höhenmeter. Hätte ich mal nicht meinen Traubenzucker daheim vergessen, den ich sonst davor rechtzeitig eingeworfen hätte. Das wäre vielleicht der Push für einen kleinen Sprint gegen Ende gewesen.

Aber so sehe ich die andere Läuferin 5 Sekunden vor mir ins Ziel traben, die damit, wie ich später sehe, den 1. Platz meiner AK erringt. 

Mit 2:03:12 hätte ich zu Anfang des Rennens nicht so ganz gerechnet, mittendrin hatte ich dann wieder das Gefühl, es könnte eine noch flottere Zeit rauskommen. 

Im Vergleich zu 2019 habe ich etwas über eine Minute liegen gelassen. Aber unterm Strich, alles gut,  kräftig Trainingsschub für das nächste richtige Ziel gegeben. 

Der Tag bringt noch 2 Premieren: 

Da mein Mann mit unserem moderneren Auto für seinen Verein unterwegs ist, bewege ich mein altes Schätzchen, das noch aus dem vorigen Jahrhundert stammt, als es noch keine Navis an Bord gab. Ich nutze dafür erstmals mein Smartphone. Klappt super. Ja, was für andere sicher schon längst selbstverständlich ist, ist für mich ein großer Fortschritt.😁

Die andere "Premiere" stelle ich daheim fest. 

Beim Lauf hatte ich zwar keine richtigen Probleme oder Beschwerden, wohl aber das Gefühl, dass da seitlich am großen Zeh etwas ist. Das "etwas" entpuppt sich als ziemlich große Blutblase. So eine Erfahrung musste ich bisher noch nicht machen und hätte auch gern darauf verzichtet. Nun hoffe ich nur, dass das Ding sich bald verzieht!