Königsforst Halbmarathon 2023

Königsforst Halbmarathon, ich war sehr gespannt, ob es diesmal besser laufen würde wie in der Woche zuvor rund um den Donatussee.  Vorweg: Im Prinzip ja.

Auf alle Fälle war die Gesellschaft super: Karina, Torsten, Helge und Andi sind extra angereist. Später sammeln wir am Start noch Heidrun ein. Wir fanden gut einen Parkplatz, das Wetter mit etwas über 12 ° und schlussendlich fast regenfrei war uns ebenfalls hold. 

Erstmals findet der Lauf wieder "normal" statt, nachdem man ihn auch in Corona-Zeiten mit speziellen Reglements aufrecht erhalten konnte: 2020, 2021, 2022.

Kleines Gruppenbild. Chris und Andi starten im Feld für unter-2-Stunden-Läufer (diese Vorgabe setzen sie auch beide um). 

Foto: Torsten

Wir Damen bilden am Start unser "Kleeblatt". Zielwünsche: 3x um 2:30, einmal 2:15 ohne Pein.

Unser Starterfeld ist das letzte von dreien, insgesamt sind knappe 1.000 Halbmarathonläuferinnen und -läufer "op jöck". Gemütlich geht es los.

Die Waldwege sind etwas matschig, aber weit entfernt von Trails, zumal breit und vielfach gerade. Nicht jedermanns Sache. Dafür ist der Wald noch ursprünglicher und nicht so künstlich geplant wie der vom Sonntag zuvor. Man läuft eine große Runde für den Halben (Incl. 160 Höhenmetern). Marathonis laufen sie zweimal, Ultras dreimal.

Anfangs halte ich mich zurück und versuche, in der Nähe der drei anderen Damen zu bleiben. Doch ein 7'er-Schnitt ist mir dann doch etwas zu verhalten und so zieht es uns auseinander.

Bei km 8,5 biegen wir auf eine etwa 1 km lange Passage ein, bei der uns zuvor Gestartete entgegenkommen. Hier ist ein wenig mehr Action als im sonst eher ruhigen Forst. Bei mir läuft es wunderbar. Bei km 10 erinnere ich mich an meinen "Zustand" in der Woche zuvor, mit Kreislaufproblemen kämpfend. Hier? Kreislauf? Alles bestens.

Zug um Zug kann ich mich an anderen Läufern vorbeischieben. Ich horche in mich hinein... nichts. Prima. Die Pace pendelt um 6:00 Min/Std

An der Strecke haben ein paar liebe Menschen Motivationssprüche drapiert. Nette Geste!

Inzwischen belaufe ich erneut die Begegnungsstrecke, nun auf meinem km 18. Ein stetig vor sich hin dieselnder älterer Läufer (im Bild ganz in schwarz) wird bis kurz vor Ziel mein Begleiter bleiben. Mit seinem marathon-laufenden Sohn ist er aus Osnabrück angereist. Er kennt die Strecke nicht und erkundigt sich schonmal vorsorglich, wo die Duschen seien und ob wir einen Sprint machen? Da ich um den gemeinen Anstieg ganz am Ende weiß, rate ich ihm, ein paar Körner zu sparen. Das gelingt ihm besser als mir, am Ende gibt er wirklich noch bergauf Gas.

Bei einem anderen Läufer (hier in rot mit Rucksack) frage ich mich anderes. Immer wieder fällt er mir auf, weil er sehr schnell und sehr elegant an mir vorbeiläuft. Sicher ein Ultra, wegen Rucksack. Aber dann steht er immer wieder am Wegesrand, wie mit gezogenem Stecker. Irgendwann gelingt mir ein Blick auf seine Startnummer. Halbarathon. Und irgendwann ist er auch hinter mir entschwunden.

Dank des Osnabrückers ziehe ich  an den kleinen gemeinen Anstiegen am Ende durch, man will sich ja keine Blöße geben, wie er selbst formuliert. Den Zielhang geht es langsam, aber immerhin trippelnd statt gehend hinauf.

Und dann ist schon das Ziel da.

2:13. Naja, einerseits wie gewünscht locker und ohne Qual. Das war das wichtigste. Aber ich hätte gedacht, es wäre doch ein wenig flotter, jedenfalls nach meinem Gefühl. Auf die Uhr habe ich unterwegs bewusst nicht geschaut. Doch das ist Jammerei auf hohem Niveau.

Medaille und Urkunde 2023 zeigen diesmal einen Eichelhäher.

Aber zwei alte Bekannte warten im Ziel: Aris, der amerikanische Wüstenbussard (heute nörglerisch drauf) und Frieda, der Turmfalke der bergischen Greifvogelhilfe. Wie immer sammeln sie Spenden für die Pflege kranker und verletzter Wildvögel. Die Bilder täuschen darüber hinweg, dass der Turmfalke deutlich zierlicher ist als sein amerikanischer Verwandter.

Für mich ein guter Lauf im Trainingsmodus. Helge und Karina werden aus ihrer Sicht berichten, ich möchte nicht vorgreifen. Auch Heidrun hat ihr Ziel von unter 2:30 Min/km unterboten, ist aber mit der Strecke nicht ganz zufrieden.