Knack, knack, dann gehe ich eben

"Mein" Nikolaus am 6. Dezember war nicht in rot gekleidet, nein, ganz in weiß kam er daher, und ohne Mütze. 

Seine Gabe war, naja, positiv ausgedrückt: Gewissheit.

Mir ließen meine Beschwerden nach dem Lauf im Stadtwald keine Ruhe und ich konsultierte den Orthopäden. Der schickte mich sicherheitshalber zum Röntgen. Wo man 2 gebrochene Rippen feststellte. Auf dem Ultraschallgerät zeigte mir der Radiologe die beiden Bruchstellen: "Schauen Sie, hier ist der eine Knacks und da der andere".

Grr, auf solch einen Anblick hätte ich gern verzichtet.

Immerhin habe ich daher noch die ganze nächste Woche arbeitsfrei. Damit die Lunge durch Flachatmung keinen Schaden nimmt, rät man mir eindringlich, die verordneten Schmerztropfen zu nehmen. Geht mir zwar etwas gegen den Strich, weil damit ja auch die Warnfunktion des Körpers bei falschen Bewegungen unterdrückt wird. Aber es tut dennoch gut, sich so einzulullen und trägt zur Entspannung bei.

Und ich soll mich bewegen, um den Kreislauf fit zu halten. Einen Hometrainer habe ich nicht. Für ElliptiGo ist es mir noch zu früh im Heilungsprozess. Nach dem Nikolauslauf eine Woche zuvor steigerte ich zunächst bei einem flotten 6-km-Marsch im Regen meine Pace. Allerdings fühlt sich das nicht wirklich auslastend an.

Aber dann kommt mir ein Gedanke. Wie heißt es so schön: "Wenn das Leben dir Zitronen gibt, frag nach Tequila und Salz". 

Wie bekommt man den Kreislauf auf Touren? Mit mehr Anstrengung. 

Und wie schafft man die gehend? Bergauf! Und Bergtraining käme mir sehr gelegen.

Also fahre ich zum Fuß der Fischbachhöhe. Mein Ziel ist, fünfmal stramm gehend zu bezwingen. Gesagt - getan. Im Stechschritt marschiere ich hinauf und hinunter. Immer schön den Oberkörper ruhig haltend und die Schritte bestmöglichst abfedernd. Dreimal passiere ich dabei ein Gassigängertrio, genauer, eigentlich ein Sextett, denn die drei munteren plüschigen weißen Vierbeiner gehören ja auch dazu. Sie schauen etwas verdutzt und fragen, was ich da treibe, wünschen mir dann viel Erfolg.

Nach dem fünften Anstieg spüre ich ganz gut meine Bein- und Gesäßmuskeln. Da ich ja weiterhin am Erreichen meines Jahresziels (2.000 km) festhalte, will ich unten noch ein paar Meter dranhängen und entdecke auf einem mir bisher unbekannten Wanderweg eine Treppe. Das ist auch mal ein gutes Trainingsobjekt. Ich ersteige sie einmal testweise. Sie bringt zwar ordentliche Anstrengung, aber kaum Kilometer, also verschiebe ich weiteres Treppentraining auf ein anderes Mal

Das Profil meines Trainingstages sieht ganz nett aus. Da kann man auch ein Siebengebirge draus machen...😆

9 km und 320 Höhenmeter sind in knapp 1,5 Stunden zusammengekommen.

Von meinem Jahresziel trennen mich nur noch 80,8 km. Das sollte doch zu schaffen sein!✊