Freitag, 9. Dezember 2022

Knack, knack, dann gehe ich eben

"Mein" Nikolaus am 6. Dezember war nicht in rot gekleidet, nein, ganz in weiß kam er daher, und ohne Mütze. 

Seine Gabe war, naja, positiv ausgedrückt: Gewissheit.

Mir ließen meine Beschwerden nach dem Lauf im Stadtwald keine Ruhe und ich konsultierte den Orthopäden. Der schickte mich sicherheitshalber zum Röntgen. Wo man 2 gebrochene Rippen feststellte. Auf dem Ultraschallgerät zeigte mir der Radiologe die beiden Bruchstellen: "Schauen Sie, hier ist der eine Knacks und da der andere".

Grr, auf solch einen Anblick hätte ich gern verzichtet.

Immerhin habe ich daher noch die ganze nächste Woche arbeitsfrei. Damit die Lunge durch Flachatmung keinen Schaden nimmt, rät man mir eindringlich, die verordneten Schmerztropfen zu nehmen. Geht mir zwar etwas gegen den Strich, weil damit ja auch die Warnfunktion des Körpers bei falschen Bewegungen unterdrückt wird. Aber es tut dennoch gut, sich so einzulullen und trägt zur Entspannung bei.

Und ich soll mich bewegen, um den Kreislauf fit zu halten. Einen Hometrainer habe ich nicht. Für ElliptiGo ist es mir noch zu früh im Heilungsprozess. Nach dem Nikolauslauf eine Woche zuvor steigerte ich zunächst bei einem flotten 6-km-Marsch im Regen meine Pace. Allerdings fühlt sich das nicht wirklich auslastend an.

Aber dann kommt mir ein Gedanke. Wie heißt es so schön: "Wenn das Leben dir Zitronen gibt, frag nach Tequila und Salz". 

Wie bekommt man den Kreislauf auf Touren? Mit mehr Anstrengung. 

Und wie schafft man die gehend? Bergauf! Und Bergtraining käme mir sehr gelegen.

Also fahre ich zum Fuß der Fischbachhöhe. Mein Ziel ist, fünfmal stramm gehend zu bezwingen. Gesagt - getan. Im Stechschritt marschiere ich hinauf und hinunter. Immer schön den Oberkörper ruhig haltend und die Schritte bestmöglichst abfedernd. Dreimal passiere ich dabei ein Gassigängertrio, genauer, eigentlich ein Sextett, denn die drei munteren plüschigen weißen Vierbeiner gehören ja auch dazu. Sie schauen etwas verdutzt und fragen, was ich da treibe, wünschen mir dann viel Erfolg.


Nach dem fünften Anstieg spüre ich ganz gut meine Bein- und Gesäßmuskeln. Da ich ja weiterhin am Erreichen meines Jahresziels (2.000 km) festhalte, will ich unten noch ein paar Meter dranhängen und entdecke auf einem mir bisher unbekannten Wanderweg eine Treppe. Das ist auch mal ein gutes Trainingsobjekt. Ich ersteige sie einmal testweise. Sie bringt zwar ordentliche Anstrengung, aber kaum Kilometer, also verschiebe ich weiteres Treppentraining auf ein anderes Mal

Das Profil meines Trainingstages sieht ganz nett aus. Da kann man auch ein Siebengebirge draus machen...😆

9 km und 320 Höhenmeter sind in knapp 1,5 Stunden zusammengekommen.

Von meinem Jahresziel trennen mich nur noch 80,8 km. Das sollte doch zu schaffen sein!✊

13 Kommentare:

  1. Liebe Elke,
    auch hier noch mal: gute Besserung für deine Knacksis!
    Dein Sägeblatt ist ja wie aus dem Bilderbuch! Da hast du nicht nur die ärztlichen Vorgaben sondern auch trainingstechnisch alles vorbildlich erfüllt. :D
    Ich hoffe aber trotzdem, dass die Schmerzen bald nachlassen und die Atmung von selbst wieder tief und fließend wird.
    Schönes Wochenende! :)

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    1. Liebe Doris,
      danke dir. Ja auf welche Ideen man so trainingstechnisch kommen kann... Aber am schönsten wäre es dennoch, wenn ich wieder wie "normal" laufen kann.
      Danke, dir auch ein schönes Wochenende!
      Elke

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  2. Liebe Elke
    Super gemacht! Bergläufe und Treppen, genau das richtige, um den Kreislauf hochzukriegen.
    Ich habe mir gerade überlegt, was es sonst noch für Cardio-Übungen gäbe, die den Oberkörper nicht belasten... aber dazu fällt mir nur das Stehvelo ein. Und damit steckst du in der Stube fest - du willst doch raus an die frische Luft! So scheint mir dein Programm eine sehr gute Alternative zu sein.
    Yay für die restlichen 80.8km!!
    Liebe Grüsse aus dem bedeckten und windigen Cape Town!

    PS: Dein Titel "knack-knack" klingt wie die beliebte Einleitung zu den englischen "Knock-Knock" Witzen. Die haben immer das gleiche Muster und basieren auf Wortspielen. Hier ein paar blöde: :-) https://parade.com/944054/parade/knock-knock-jokes/

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    1. Liebe Catrina,
      genau, draußen an der der momentan sehr frischen Luft ist doch am schönsten. Auch wenn die Geherei nicht so mein Favorit ist, wenn es nicht anders geht, ist es immer noch eine Möglichkeit. Hihi, von Knock-knock-Witzen hatte ich noch nicht gehört, wieder was dazu gelernt.
      Liebe Grüße aus dem eiskalten Rheinland
      Elke

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  3. Ohnee, was für ein Mist, aber immerhin Gewissheit. Eine Prellung hätte übrigens mehr geschmerzt und länger gedauert, aber das dürfte ein schwacher Trost sein. Die Erläuterung deines Radiologen erinnerte mich prompt an meinen Orthopäden damals beim gebrochenen Fuß: "Das Ding ist durch."
    Jetzt eine Hund, das wär klasse, oder? Der würde für Kreislauf sorgen:-)
    Bleib in Bewegung, die Rippen werden schnell heilen und dann gibts wieder Bergläufe. Gute Besserung und liebe Grüße, Oliver

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    1. Lieber Oliver,
      genau, Gewissheit, das weiß man, was man hat und kann sich entsprechend verhalten. Es ist auch schon etwas besser, immerhin. Der Rest ist Geduld und Vorsicht. Ich sage mal so, der Zeitpunkt hätte ungünstiger sein können und es hätte auch schlimmeres passieren können. Nile darf nun mit Fug und Recht seinen Frühlingsultra mit dem Untertitel "Der Knochenbrecherlauf" schmücken! ;-)
      Danke und liebe Grüße
      Elke

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  4. Liebe Elke,

    blödet Pech haste da jehabt! - *heul*

    Nochmal: tut mir sehr leid für dich, wünsche dir gute und schnelle Besserung!

    Das mit den Schmerzmitteln ist auch nicht ideal, aber nimms von der erleichternden Seite. Um Darmflora etc. kannst du dich später kümmern.

    Findig bist du ja und für den Übergang ist es doch ne gute Bewegungsalternative. Da sollten doch die 80 km schnell zusammenschmelzen!

    ... und demnächst bitte nix mehr mit Knack, Knack. 2 gebrochene Rippen reichen erstmal aus! 😢

    Liebe Grüße Manfred

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    1. Lieber Manfred,
      ja, es ging so schnell und fühlte sich erst noch harmlos an. Aber so ist das Leben manchmal. Hätte schlimmer kommen können. Ich arrangiere mich und suche mir meine Herausforderungen dann eben woanders. Gestern habe ich bei den Restkilometern gleich die 70'er überspringen und bin schon bei 60 :-)
      Danke dir und liebe Grüße
      Elke

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  5. Liebe Elke,
    wie blöd - und da schrieb ich noch dass dir zum Glück nichts passiert ist. Von wegen! Aber das schnelle Gehen kannst du durchaus zum Sport zählen. Und mit Arbeitspause schaffst du deine Restkm doch locker und das sogar im Tageslicht.
    Liebe Grüße!

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    1. Liebe Roni,
      ich dachte ja selber erst, es sei nichts passiert, bin noch weitergerannt und auch 2 Tage ins Büro. Nun bin ich aber doch froh, dass die Sache geklärt ist und ich mich der Heilung widmen kann. Ich finde auch, dass die Geherei zumindest ein kleiner Ersatz ist, um nicht einzurosten zwischendrin.
      Liebe Grüße
      Elke

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  6. Um Himmels Willen! Das lese ich ja jetzt erst! Dass der Teufel vor Weihnachten auf Stelzen geht, ist ja bekannt. Aber bei dir hat er sich offensichtlich noch auf eine exponierte Plattform begeben …

    Schwacher Trost vermutlich - aber mitten in der Laufsaison wäre noch blöder gewesen, oder?

    Gutes, rasches und vollständiges Ausheilen der Rippchen wünsche ich dir, liebe Elke!

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    1. Liebe Lizzy,
      danke dir. Inzwischen hat die Heilung schon gute Fortschritte gemacht, ich bin zufrieden. Und ich sehe es wie du, der Zeitpunkt für so etwas stimmt zwar nie, aber er hätte deutlich ungünstiger liegen können.
      Liebe Grüße
      Elke

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