Sonntag, 19. März 2023

Königsforst Halbmarathon 2023

Königsforst Halbmarathon, ich war sehr gespannt, ob es diesmal besser laufen würde wie in der Woche zuvor rund um den Donatussee.  Vorweg: Im Prinzip ja.

Auf alle Fälle war die Gesellschaft super: Karina, Torsten, Helge und Andi sind extra angereist. Später sammeln wir am Start noch Heidrun ein. Wir fanden gut einen Parkplatz, das Wetter mit etwas über 12 ° und schlussendlich fast regenfrei war uns ebenfalls hold. 

Erstmals findet der Lauf wieder "normal" statt, nachdem man ihn auch in Corona-Zeiten mit speziellen Reglements aufrecht erhalten konnte: 2020, 20212022.

Kleines Gruppenbild. Chris und Andi starten im Feld für unter-2-Stunden-Läufer (diese Vorgabe setzen sie auch beide um). 

Foto: Torsten


Wir Damen bilden am Start unser "Kleeblatt". Zielwünsche: 3x um 2:30, einmal 2:15 ohne Pein.


Unser Starterfeld ist das letzte von dreien, insgesamt sind knappe 1.000 Halbmarathonläuferinnen und -läufer "op jöck". Gemütlich geht es los.



Die Waldwege sind etwas matschig, aber weit entfernt von Trails, zumal breit und vielfach gerade. Nicht jedermanns Sache. Dafür ist der Wald noch ursprünglicher und nicht so künstlich geplant wie der vom Sonntag zuvor. Man läuft eine große Runde für den Halben (Incl. 160 Höhenmetern). Marathonis laufen sie zweimal, Ultras dreimal.


Anfangs halte ich mich zurück und versuche, in der Nähe der drei anderen Damen zu bleiben. Doch ein 7'er-Schnitt ist mir dann doch etwas zu verhalten und so zieht es uns auseinander.


Bei km 8,5 biegen wir auf eine etwa 1 km lange Passage ein, bei der uns zuvor Gestartete entgegenkommen. Hier ist ein wenig mehr Action als im sonst eher ruhigen Forst. Bei mir läuft es wunderbar. Bei km 10 erinnere ich mich an meinen "Zustand" in der Woche zuvor, mit Kreislaufproblemen kämpfend. Hier? Kreislauf? Alles bestens.



Zug um Zug kann ich mich an anderen Läufern vorbeischieben. Ich horche in mich hinein... nichts. Prima. Die Pace pendelt um 6:00 Min/Std


An der Strecke haben ein paar liebe Menschen Motivationssprüche drapiert. Nette Geste!




Inzwischen belaufe ich erneut die Begegnungsstrecke, nun auf meinem km 18. Ein stetig vor sich hin dieselnder älterer Läufer (im Bild ganz in schwarz) wird bis kurz vor Ziel mein Begleiter bleiben. Mit seinem marathon-laufenden Sohn ist er aus Osnabrück angereist. Er kennt die Strecke nicht und erkundigt sich schonmal vorsorglich, wo die Duschen seien und ob wir einen Sprint machen? Da ich um den gemeinen Anstieg ganz am Ende weiß, rate ich ihm, ein paar Körner zu sparen. Das gelingt ihm besser als mir, am Ende gibt er wirklich noch bergauf Gas.


Bei einem anderen Läufer (hier in rot mit Rucksack) frage ich mich anderes. Immer wieder fällt er mir auf, weil er sehr schnell und sehr elegant an mir vorbeiläuft. Sicher ein Ultra, wegen Rucksack. Aber dann steht er immer wieder am Wegesrand, wie mit gezogenem Stecker. Irgendwann gelingt mir ein Blick auf seine Startnummer. Halbarathon. Und irgendwann ist er auch hinter mir entschwunden.


Dank des Osnabrückers ziehe ich  an den kleinen gemeinen Anstiegen am Ende durch, man will sich ja keine Blöße geben, wie er selbst formuliert. Den Zielhang geht es langsam, aber immerhin trippelnd statt gehend hinauf.
Und dann ist schon das Ziel da.
2:13. Naja, einerseits wie gewünscht locker und ohne Qual. Das war das wichtigste. Aber ich hätte gedacht, es wäre doch ein wenig flotter, jedenfalls nach meinem Gefühl. Auf die Uhr habe ich unterwegs bewusst nicht geschaut. Doch das ist Jammerei auf hohem Niveau.



Medaille und Urkunde 2023 zeigen diesmal einen Eichelhäher.
Aber zwei alte Bekannte warten im Ziel: Aris, der amerikanische Wüstenbussard (heute nörglerisch drauf) und Frieda, der Turmfalke der bergischen Greifvogelhilfe. Wie immer sammeln sie Spenden für die Pflege kranker und verletzter Wildvögel. Die Bilder täuschen darüber hinweg, dass der Turmfalke deutlich zierlicher ist als sein amerikanischer Verwandter.



Für mich ein guter Lauf im Trainingsmodus. Helge und Karina werden aus ihrer Sicht berichten, ich möchte nicht vorgreifen. Auch Heidrun hat ihr Ziel von unter 2:30 Min/km unterboten, ist aber mit der Strecke nicht ganz zufrieden.

18 Kommentare:

  1. Na wunderbar, ein entspannter und gelungener HM inklusive Bloggertreffen, herzlichen Glückwunsch zum Finish euch allen!
    Und Wetterglück auch noch, das war ja irgendwie nicht so ganz klar vorab. Ich wäre echt gerne dabei gewesen, aber die Vernunft hat ja gesiegt.
    Wenn ich die Bilder so sehe, ist das ja doch schon eine etwas größere Veranstaltung, aber scheint sich dann fix auf den breiten Waldwegen zu verlieren.
    Jetzt aber die Füße hoch und ein paar Tage erholen :-)
    Liebe Grüße, Oliver

    AntwortenLöschen
    Antworten
    1. Lieber Oliver,
      danke dir. Wir haben dich vermisst, aber du hast die einzig richtige Entscheidung getroffen.
      Beim Halben waren die meisten Leute dabei, knappe 1000. In 3 Wellen startend. Das verteilte sich nachher gut, aber eben so, dass man auch nicht für sich allein war, sondern in lockerer Gesellschaft. Ich kannte den KöFo bisher ja nur unter Corona-Bedingungen, und da waren es weniger Teilnehmer.
      Die Erholung am Tag danach fühlt sich richtig gut an :-)))
      Liebe Grüße
      Elke

      Löschen
  2. Super gemacht liebe Elke!! Und bravo auch an deine Mitläufer! (Wir müssen nur noch Heidrun überreden, einen Blog zu starten...)

    Das ging ja VIEL besser bei dir als letztes Wochenende!
    Hatte dieser HM mehr Höhenmeter als der Donatussee? Und wie sieht's aus mit deiner AK-Platzierung? Ich kann mir vorstellen, dass du bei den vorderen Plätzen dabei warst.

    Die Vögel sind wunderschön! Schade, dass sie keine Eulen dabei hatten. Die mögen es sehr gerne, wenn sie gestreichelt werden.

    Liebe Grüsse aus dem kalten, regnerischen und windigen Cape Town!

    AntwortenLöschen
    Antworten
    1. Liebe Catrina,
      danke dir! Der KöFo hat ein paar Höhenmeter mehr, die sich gegen Ende auftürmen.
      In der AK bin ich 6. von 16, dort sind eben auch ambitioniertere in allen AKs unterwegs.
      Denk dir, ursprünglich sollte auch eine Eule mit bei den Vögeln sein. Ist ja auch das "Wappentier" der Veranstaltung. Vielleicht nächstes Mal. Gern hätte ich den Turmfalken mal berührt, er sah harmlos aus, aber man riet davon ab. Er kann wohl auch anders.
      Liebe Grüße aus dem auch regnerischen Rheinland!
      Elke

      Löschen
  3. Liebe Elke,
    oh man bist du schnell. Also beim Laufen und beim Beitrag schreiben :-)
    Ich bin aber auch dran.
    Also erstmal: es war total schön euch mal wieder zu treffen. Und ganz lieben Dank für die Glücks-Stoff-Lieferung :-)))
    Ich habe heute morgen erstmal ganz genüsslich Ovomaltine genossen.
    Also dein Ziiel, locker ins Ziel zu laufen hast du grandios gemeistert. Und dabei ist die Zeit auch wirklich gut. So ganz schnöde einfach ist die Strecke nicht.
    Ich fand den Wald total schön. Und ich fand den Lauf auch selbst sehr schön. Viele Leute aber durch das weiträumige Gelände irgendwie stress- und gedrängefrei.
    Liebe Grüße
    Helge

    AntwortenLöschen
    Antworten
    1. Liebe Helge,
      ja schön, dass ihr die weite Fahrt auf euch genommen habt und ich hoffe, es hat sich gelohnt. Nicht nur wegen des "Stoffs" ;-)
      Ich finde es gut, dass dort alles recht entspannt zugeht und man unterwegs auch immer mal nette Plaudereien haben kann.
      Ja, der Königsforst ist fast so schön wie der bei euch ;-)!
      Liebe Grüße
      Elke

      Löschen
  4. Liebe Elke,
    hurra, hurra, die nächste schöne Vogelmedaille ist da! Und der erste Bericht den neuesten Läuferbloggertreffens - wie schön!
    Und dann noch locker durchgelaufen, mit osnabrück'scher Motivationshilfe auch den Zielhügel erklommen - grautliere!! :D Dein Bericht klingt wirklich sehr entspannt und ich finde es herrlich, euch alle auf den Fotos gemeinsam zu sehen.
    Gute Regeneration und Gruß und Gratulation auch an den < 2h Chris! ;)

    AntwortenLöschen
    Antworten
    1. Liebe Doris,
      danke dir! Ja, es war für mich ein deutlich angenehmerer Lauf als der vom Sonntag zuvor. UND noch liebe Mitläuferschaft dabei, was will man mehr? Prima, dass das Hunsrück-Quartett sich auf den weiten Weg gemacht hat.
      Aber ich denke, im Lauf des Jahres gibt es noch die eine oder andere Zusammenkunft...
      Liebe Grüße
      Elke

      Löschen
  5. Liebe Elke,
    du bist echt schnell, also sowohl beim Laufen als auch beim Bloggen, hihi. Ohm ich sehe gerade, Helge hat das auch geschrieben :-) :-) :). Es hat wirklich Spass gemacht zum Einen durch das gemeinschaftliche Erlebnis als auch durch die wirklich sehr gut organisierte Veranstaltung.
    Liebe Grüße
    Karina

    AntwortenLöschen
    Antworten
    1. Liebe Karina,
      nach solchen Erlebnissen muss das bei mir immer ganz schnell raus, bevor ich da die Hälfte vergesse ;-)
      Freut mich, dass sich die weite Anfahrt für euch gelohnt hat. Zumal ja unsere Anstiege für euch blasse Hügelchen sind...
      Wir freuen uns auf eine Wiederholung!
      Liebe Grüße
      Elke

      Löschen
  6. Liebe Elke,

    die Vogelsammlung wächst! :-) Den Eichelhäher hast du dir mal in einem realen Lauf erlaufen können! ... und dann so kontrolliert uuund in deinem Tempo! - Gräm dich nicht zu sehr, ;-) dass dein Tempogefühl dir etwas anderes suggeriert hatte! ... und einen 6. Platz mal ganz locker erlaufen, ist doch ein Erfolg! Glückwunsch, auch an Chris!

    Um das kleine Bloggertreffen beneide ich euch ein wenig, aber meine Gesundheit hätte es schon nicht zugelassen ... hab noch heute nen Schnupfen! *schnief*

    Schön, dass du auch nette Begleitung hattest, aber bei dem Läufer in rot fällt mir nur ein, Anfängerfehler, oder jugendlicher Leichtsinn! ???

    Die Erholung dürfte greifen, so dass du bestimmt schon wieder Pläne schmiedest?!

    Liebe Grüße Manfred

    AntwortenLöschen
    Antworten
    1. Lieber Manfred,
      danke dir. Genau das zählt, ein positiveres Laufgefühl als am Sonntag zuvor und gute Grundlage für weiteres Training.
      Schade, dass wir an größerer Bloggerrunde durch Viren gehindert waren, aber das wird bestimmt mal!
      Der Läufer in rot: Keine Ahnung, was in ihm vorging. Auf alle Fälle Kräfte falsch eingeschätzt, ob aus mangelnder Erfahrung oder vielleicht auch überschätztem Gesundheitsstatus? Ich habe ihn ja leider nicht mehr gesehen, aber es war einfach auffallend.
      Nun gehts ins Frühjahr, und da reift natürlich der eine oder andere Plan!
      Liebe Grüße
      Elke

      Löschen
  7. Liebe Elke,
    herzlichen Glückwunsch zum wieder einmal bravourös gefinishten HM.
    Ob die Wächter des Waldes wussten, dass sie für die Medaille Pate gestanden haben? Hast du ihr prägnantes Krächzen unterwegs gehört? Das war dann vermutlich ausnahmsweise Anfeuern statt Warnen ☺️

    https://youtu.be/oUhRV_PI4tY

    Toller Vogel! Toller Lauf von dir! Tolle Medaille!

    AntwortenLöschen
    Antworten
    1. Liebe Lizzy,
      vielen Dank! Auch für den Link, du bist ja in allen Dingen von Kultur bis Natur immer bewandert! Ich habe wohl noch nie einen Eichelhäher wahrgenommen. Im Königsforst waren zwar Vogellaute zu hören, aber ich kann nicht sagen, was da genau dabei war, hatte gerade meine Konzentration auf anderes gerichtet. Auf alle Fälle bin ich nun für eine eventuelle Begegnung gewappnet dank dir!
      Liebe Grüße
      Elke

      Löschen
  8. Liebe Elke,

    da ist das Bloggertreffen doch etwas geschrumpft. Gut, dass es in Oktober eine Alternative geben und um so besser, dass es für Dich richtig gut gelaufen ist. Höhenmeter können Dich inzwischen gar nicht mehr schrecken. Somit eine späte Gratulation zu diesem tollen Finish!

    Harren wir der Dinge, die die beiden Mädels zu berichten haben werden.

    Und wo läufst Du dieses Wochenende Halbmarathon? :-)))

    Liebe Grüße
    Volker

    AntwortenLöschen
    Antworten
    1. Lieber Volker,
      nun ja, Höhenmeter, ich taste mich mal so ran...
      Ha, diese Woche laufe ich einfach nur so vor mich hin, aber nächstes Wochenende gibt es einen 10er! ;-)
      Danke dir und liebe Grüße
      Elke

      Löschen
  9. Liebe Elke,
    oh ein echtes Bloggertreffen - wie wunderbar, da bin ich ganz neidisch.
    Ansonsten hat das doch grandios geklappt und selbst den Zielhügel gut erledigt!
    Hast du mal auf das Ergebnis des Herrn in rot geschaut? Du hattest ja seine Nummer.
    Liebe Grüße!

    AntwortenLöschen
    Antworten
    1. Liebe Roni,
      ja, das war echt schön, dass wir uns da in natura sehen konnten und eine Lauf bestreiten. Nach dem Lauf am Wochenende zuvor tat das auch echt gut, problemlos durchzukommen. Die Nummer des Herrn in rot habe ich mir nicht gemerkt, nur dass er die Farbe der Halbmarathonis hatte.
      Liebe Grüße
      Elke

      Löschen